Sahijab – Manfaat omega-3 dipercaya bisa menyehatkan jantung hingga menjaga pertumbuhan janin di dalam kandungan tetap sehat. Dan kebanyakan, kita akan membeli suplemen omega-3 dengan alasan jauh lebih murni dan lebih baik. Benarkah demikian?
Dikutip Sahijab dari Byrdie, omega-3 adalah asam lemak esensial yang secara alami ditemukan dalam makanan tertentu. Ada tiga jenis omega-3, dan semuanya dapat ditemukan pada hewan dan tumbuhan yang sangat penting untuk kesehatan.
Baca Juga: Manfaat Omega 3 untuk Perawatan Kulit dan Rambut
Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, ada tiga jenis lemak tak jenuh ganda yang ditemukan pada hewan dan tumbuhan. DHA dan EPA berasal dari ikan, dan ALA ditemukan di tumbuhan.
Sumber EPA dan DHA yang baik adalah ikan berlemak seperti mackerel, salmon, herring, trout dan sarden. Namun, beberapa ikan mengandung merkuri tingkat tinggi jadi tidak disarankan untuk dikonsumsi.
Sementara sumber ALA yang baik termasuk biji rami yang digiling atau dihaluskan, kenari, biji chia, kedelai atau tahu atau minyak rami. Nah, jika memang tidak memungkinkan untuk mengonsumsinya, maka pilihan terbaik adalah dari suplemen.