Sahijab – Osteoporosis dapat kita hindari dengan mengonsumsi susu, suplemen kalsium hingga berjemur di pagi hari. Tetapi apakah cara mencegah osteoporosis hanya bisa dilakukan itu saja? Ternyata tidak, ada beberapa cara lain yang bisa Anda lakukan untuk terhindari dari pengeroposan tulang di masa tua.
Dikutip Sahijab dari Netmeds, pengeroposan tulang sendiri umum terjadi pada orang dewasa di atas usia 50 tahun. Tapi itu bukan bagian yang tak terhindarkan dari penuaan. Tulang adalah struktur dinamis, terus-menerus merombak diri melalui penambahan dan pengurangan material.
Selama dekade ketiga hidup, massa tulang memuncak. Setelah itu, ini adalah proses yang menurun, salah satu yang dipercepat pada wanita setelah menopause karena tingkat estrogen mereka turun.
Sementara pria yang lebih tua juga dapat mengembangkan osteoporosis, meskipun dimulai sekitar usia 65 atau 70. Selain usia, faktor risiko termasuk memiliki riwayat keluarga dengan kondisi tersebut, bertubuh kecil dan kurus, merokok, minum terlalu banyak alkohol dan tidak aktif secara fisik.
Baca Juga: 6 Mineral dan Vitamin untuk Tulang Kuat dan Sehat
Berikut adalah tiga cara mencegah osteoporosis, sekaligus menjaga tulang tetap kuat dan sehat.