Sahijab – Banyak makanan yang mengandung zat besi cukup tinggi, baik yang berasal dari dua sumber produk yaitu hewani atau nabati. Tubuh sendiri akan menyerap zat besi 2-3 kali lebih banyak dari sumber hewani, daripada dari sumber nabati.
Baca Juga: Manfaat Omega-3 untuk Kesehatan, Haruskah dari Suplemen?
Beberapa makanan di bawah ini adalah produk hewani yang tinggi zat besi, meliputi antara lain:
Sementara makanan nabati yang tinggi zat besi meliputi, antara lain:
Namun zat besi tidak akan diserap efektif, jika hanya mengandalkan sumber di atas. Untuk itu, Anda bisa memadukannya dengan sumber makanan yang membantu tubuh menyerap zat besi lebih efisien. Karena ada beberapa makanan yang justru akan menghambat proses penyerapan zat besi di usus.