Sahijab – Anda mungkin saat ini sedang menjalankan program diet untuk menurunkan berat badan, tetapi apakah dengan melakukan olahraga? Banyak yang ingin menurunkan berat badan tanpa melakukan olahraga, dan hanya fokus dengan asupan kalori setiap harinya.
Penurunan berat badan sendiri tergantung pada dua faktor utama, yaitu asupan kalori dan pengeluaran energi. Makanan yang Anda makan digunakan oleh tubuh untuk menyediakan energi dan sisanya disimpan sebagai lemak. Ketika tubuh menghabiskan lebih sedikit energi, mulai menyimpan lebih banyak lemak.
Tetapi, penurunan berat badan tercapai ketika ada defisit kalori dalam tubuh. Ini berarti bahwa tubuh Anda mengeluarkan lebih banyak kalori daripada jumlah yang Anda konsumsi. Rencana diet harian untuk menurunkan berat badan dan olahraga dapat membantu Anda mencapai defisit kalori.
Defisit kalori harian 500 – 100 Kkal dapat membantu Anda menurunkan 0,5 hingga 1 kilogram dalam seminggu. Kunci untuk menurunkan berat badan adalah kombinasi dari program diet yang baik, dan pembakaran kalori melalui olahraga. Ingat kita harus mengurangi kalori dan bukan pada kebutuhan nutrisi harian untuk penurunan berat badan yang sehat.
Baca Juga: Diet Militer 3 Hari Turunkan Berat Badan 5 Kg dalam Seminggu
Berolahraga adalah salah satu dasar dari perjalanan penurunan berat badan bagi siapa pun. Olahraga sangat membantu untuk membantu Anda membuang kalori dengan lebih banyak.