Sahijab – Perut kembung saat bulan Ramadhan memang tidak bisa dihindari bagi banyak orang. Lalu bagaimana tips mudah untuk mengatasi perut kembung saat berpuasa, terutama di bulan Ramadhan yang akan kita lakukan selama satu bulan penuh?
Alasan perut kembung ada banyak di antaranya makan terlalu cepat, menyantap makanan yang besar dan bervariasi, menelan udara saat makan, kurang mengunyah, makan gorengan dan makanan asin, dan menikmati makanan manis.
Perlambatan metabolisme Anda karena lama tidak makan, dan stres yang disebabkan oleh hormon Anda karena rasa lapar, adalah faktor tambahan. Orang mungkin bertanya-tanya: Mungkinkah ada makanan sehat yang menyebabkan kembung? Sayangnya, jawabannya adalah ya.
Kacang-kacangan (merah, putih, lebar, kedelai dan hijau), lentil, dan buncis adalah sumber Kalsium, vitamin B, Magnesium, Folat, dan Seng yang baik. Mereka juga tinggi protein dan kaya serat.
Baca Juga: Cara Mengatasi Perut Kembung dan Mual dengan Minuman Sederhana
Kacang-kacangan juga meningkatkan kadar kolesterol dan melindungi jantung dan usus, dan kaya akan antioksidan, rendah lemak, dan memiliki indeks glikemik rendah, membantu mengontrol gula darah. Namun, faktanya tetap bahwa ini adalah makanan yang menyebabkan kembung.
Dua faktor utama yang ditemukan dalam kategori makanan ini adalah penyebabnya: Oligosakarida dan serat. Oligosakarida adalah jenis gula yang usus kecil tidak dapat mencerna sepenuhnya. Mereka langsung menuju usus besar tempat bakteri memecahnya.