Sahijab – Air kelapa telah mendapatkan popularitas sebagai alternatif minuman olahraga atau minuman pemulihan untuk pelari dan atlet lainnya. Air kelapa dipercaya lebih rendah kalori, bebas lemak, dan bebas kolesterol. Tetapi apakah itu benar-benar lebih sehat daripada minuman elektrolit? Bagi sebagian orang, mungkin saja.
Air kelapa tanpa pemanis mengandung sekitar 43 kalori per porsi satu cangkir. Ini juga menyediakan sekitar 10 gram karbohidrat (hampir semua gula), setengah gram protein dan tanpa lemak.
Baca Juga: Olahraga Berlebihan Bikin Wanita Mandul, Benarkah Demikian?
Air kelapa mengandung karbohidrat penambah energi yang mudah dicerna dalam bentuk gula alami. Banyak pelari yang berpartisipasi dalam latihan lari jarak jauh atau balapan perlu mengganti karbohidrat, untuk menjaga tingkat energi dan daya tahan otot.
Air kelapa juga menyediakan mikronutrien seperti potasium dan magnesium yang hilang dari pelari dan atlet selama latihan. Mikronutrien ini membantu tubuh Anda berfungsi lebih baik selama latihan panjang.
Kalium membantu dalam kontraksi otot, transmisi saraf, dan fungsi jantung. Dikutip Sahijab dari Verywellfit, Menurut National Institutes of Health (NIH), wanita dewasa membutuhkan 2.600 mg potasium per hari. Pria membutuhkan 3.400mg per hari. Satu cangkir air kelapa menyediakan sekitar 400 miligram potasium.