Sahijab – Mandi air es dalam bak mandi selama selama 10-15 menit, telah menjadi ritual yang semakin populer bagi para atlet. Disebutkan banyak manfaat mandi air es, salah satunya adalah untuk hidroterapi dingin, yaitu bentuk cryotherapy tetapi tidak terlalu ekstrem.
Sementara perawatan cryotherapy melibatkan paparan suhu sangat ekstrem, mandi es tidak begitu mendekati suhu beku air. Suhu air yang disarankan untuk mandi es sebenarnya adalah antara 8-10 derajat Celcius, dan secara harfiah sampai titik beku.
Kapan Sebaiknya Mandi Es?
Sebelum melakukan mandi air es, ingatlah bahwa waktu sangat penting. Jadi, kapan waktu terbaik untuk berendam di air dingin? Jawabannya adalah tepat setelah latihan olahtaga. Pada saat ini, otot-otot Anda 'berteriak' untuk didinginkan, dan penyembuhan bisa terjadi. Jika Anda menunggu terlalu lama, prosesnya sudah dimulai.
Penting juga diketahui bahwa, mandi air es tidak boleh lebih dari 15 menit karena risiko hipotermia dan radang dingin. Jika Anda melihat bahwa kulit berubah warna, maka penting untuk keluar.
Baca Juga: Keutamaan Serta Manfaat Mandi Sebelum Subuh Menurut Agama Islam