Sahijab – Manfaat air kelapa muda sangat banyak bagi kesehatan tubuh, karena mengandung air dan beberapa nutrisi penting seperti vitamin, mineral, asam amino dan fitohormon. Air kelapa juga mengandung ion anorganik yang meningkatkan sistem antioksidan tubuh, namun adakah efek samping dari minuman yang satu ini?
Sebelumnya kita harus tahu, seberapa banyak kita diharuskan minum air kelapa muda setiap harinya. Sehingga kita bisa menghindari efek samping yang mungkin akan Anda alami, meskipun tidak semua orang mendapatkannya.
Baca Juga: Bolehkah Penderita Diabetes Minum Air Kelapa Muda?
Kelebihan asupan air kelapa dapat menyebabkan hiperkalemia parah atau toksisitas kalium. Di mana air kelapa sebanyak 226 gram, mengandung sekitar 600 mg potasium. RDA untuk potasium adalah 2.600 mg hingga 3.400 mg.
Air dari satu buah kelapa menghasilkan sekitar 206 gram potasium. Jika Anda memiliki penyakit ginjal kronis atau diabetes, Anda harus ekstra hati-hati. Minumlah air dari satu kelapa muda setiap dua hari sekali, setelah berkonsultasi dengan dokter Anda.
Tidak ada cukup data tentang batas atas harian untuk air kelapa. Tapi batas aman untuk dikonsumsi adalah satu butir kelapa setiap hari. Kekurangan kalium jarang terjadi, dan Anda mungkin mendapatkan cukup melalui makanan.