Sahijab Tips – Saat merencanakan program diet, ada banyak hal yang harus dilakukan untuk membantu mencapai tujuan tersebut. Salah satunya adalah dengan berolahraga. Tapi setelah berolahraga apakah harus makan sembarangan? Apa yang harus dimakan untuk mencapai tujuan tersebut?
Perlu diketahui bahwa, makan setelah berolahraga itu penting. Saat berolahraga, otot menggunakan glikogen atau sumber bahan bakar pilihan tubuh terutama selama latihan intensitas tinggi. Hal ini menyebabkan otot kekurangan glikogen sebagian. Beberapa protein di otot juga dapat dipecah dan dirusak.
Setelah berolahraga, tubuh juga mencoba membangun kembali simpanan glikogennya serta memperbaiki dan menumbuhkan kembali protein otot tersebut. Makan nutrisi yang tepat segera setelah berolahraga dapat membantu tubuh menyelesaikannya lebih cepat. Sangat penting untuk mengonsumsi karbohidrat dan protein setelah berolahraga.
Baca Juga: 10 Makanan Pembakar Lemak yang Cocok Dikonsumsi di Daerah Tropis
Setiap makronutrien - protein , karbohidrat dan lemak - terlibat dalam proses pemulihan pasca-olahraga. Itulah mengapa penting untuk makan makanan berbagai sumber nutrisi yang lengkap.