Sahijab Tips – Nasi putih adalah makanan pokok bagi masyarakat Indonesia, termasuk mereka yang tinggal di daerah Asia Tenggara. Namun, banyak ibu hamil mungkin sering bertanya pada diri sendiri, berapa banyak nasi yang boleh dikonsumsi selama kehamilan.
Perlu diketahui bahwa, mengonsumsi nasi dalam jumlah berlebihan dapat meningkatkan risiko kenaikan berat badan dan menyebabkan komplikasi selama kehamilan. Tidak hanya itu saja, berlebihan konsumsi nasi juga bisa meningkatkan efek samping yang tidak diinginkan.
Dikutip Sahijab dari laman Momjunction, wanita hamil boleh makan 6 sampai 11 porsi biji-bijian per hari. Ini termasuk beras, jagung, dan sumber karbohidrat lainnya. Satu porsi biji-bijian kurang lebih sama dengan setengah cangkir nasi. Namun, jumlah ini tidak sama bagi semua ibu hamil.
Anda harus berkonsultasi dengan ahli gizi untuk mengetahui berapa banyak nasi yang bisa dikonsumsi sesuai dengan kebutuhan. Tujuannya tentu menjaga kenaikan berat badan, juga membuat janin tumbuh dengan sempurna dan tidak obesitas sejak di dalam kandungan.
Lalu apa saja manfaat beras jika dikonsumsi rutin selama kehamilan? Mari kita bahas di bawah ini.
Baca Juga: Apakah Nasi Putih Sehat? Ini Menurut Penelitian yang Harus Diketahui