Sahijab Tips – Diet ketogenik atau biasa disebut diet keto menjadi salah satu program diet populer, karena makan makanan rendah karbohidrat, tinggi lemak, dan protein sedang. Selain itu, diet ini juga mampu menurunkan berat badan dengan cepat sambil menjaga kesehatan jantung.
Namun, banyak yang mengira jika diet ini sangat rentan kekurangan serat yang biasanya didapatkan dari sumber karbohidrat. Serat sendiri adalah kategori karbohidrat yang tidak dapat dicerna, yang menawarkan beberapa manfaat yang cukup penting bagi tubuh. Meningkatkan asupan serat juga menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol serum.
Namun jangan khawatir, beberapa sumber serat makanan terbaik bisa Anda masukkan saat melakukan diet keto. Berikut adalah 10 pilihan sumber serat yang bisa Anda makan saat program diet keto, dan memastikan pencernaan lancar.
Setiap sepertiga alpukat — yang dianggap sekitar satu porsi — menyediakan 3 gram serat, bersama dengan tambahan lemak sehat, serat, dan mikronutrien seperti magnesium dan folat. Buah-buahan ini merupakan tambahan yang bagus untuk salad, telur, dan sandwich yang dibuat dengan roti rendah karbohidrat.