Sahijab – Tidur nyenyak adalah salah satu tahap tidur yang Anda lalui pada malam hari. Tidur nyenyak atau 'deep sleep' adalah proses tidur yang paling penting dibanding tahap yang lain.
Proses ini adalah proses paling penting dalam periode tidur. Pada tahapan tidur nyenyak, proses pemulihan dan evolusi otak terjadi. Inilah 4 hal yang perlu Anda ketahui tentang tahap tidur ini.
1. Tidur nyenyak menumbuhkan energi di otak.
Tidur nyenyak ditandai dengan osilasi lambat gelombang otak. Menurut sebuah studi 2010 pada tingkat tidur dan energi, energi melonjak selama osilasi lambat ini. Ini berarti tidur nyenyak benar-benar memperbaiki tubuh dan menyimpan energi untuk tugas-tugas hari berikutnya. Tidur yang nyenyak membuat energi Anda terhimpun maksimal di esok harinya.
2. Kenangan tercipta ketika Anda tidur nyenyak
Mungkin Anda pernah mendengar, bahwa tidur mampu mengubah apa yang terjadi pada hidup Anda hari ini menjadi kenangan semalaman. Lalu bagaimana itu terjadi? Proses tidur nyenyaklah yang melakukan itu. Merujuk pada penelitian tahun 2016 tentang tidur dan ingatan, oscilasi perlahan mengindikasikan terjadinya komunikasi antara hippocampus (tempat memori Anda tersimpan dalam jumlah besar) dan kortex (dimana memori masa lalu tersimpan).
Kita bisa menyampaikan terima kasih pada keduanya karena menyimpan kenangan itu. Tapi memori yang tersimpan adalah yang lebih mudah digambarkan, misalnya liburan dengan keluarga, acara televisi favorit, dan sejenisnya. Bukan memori dari kejadian yang mengandalkan keahlian seperti naik sepeda atau megganti ban.
3. Membersihkan otak Anda.
Ternyata, tidur nyenyak juga bisa membersihkan otak Anda. Pada tahap ini, cairan serebrospinal (CSF) mengeluarkan racun dan limbah yang dikumpulkan sepanjang hari keluar dari tubuh, menjaga otak tetap jernih dan sehat. Proses pembilasan otak yang sama ini juga menargetkan dan menghilangkan protein beracun yang disebut beta-amiloid. Hal ini dikenal karena terkumpul di otak pasien Alzheimer. Menjaga otak Anda tetap bersih adalah satu hal lagi dalam daftar tidur nyenyak.
4. Tidur nyenyak membuat Anda terus tumbuh, meski akan tetap berkurang seiring bertambahnya usia.
Pada masa pertumbuhan, saat tidur nyenyak adalah saat pelepasan hormon. Ini adalah perkembangan penting untuk pertumbuhan dan metabolisme glukosa. Maka, masuk akal bahwa kurang tidur nyenyak sering dikaitkan dengan penyakit kronis seperti obesitas dan tekanan darah tinggi.
