10. Cottage cheese
Cottage cheese adalah keju lembut yang dibuat dari dadih dan memiliki rasa yang asam. Keju ini rendah kalori tetapi sangat tinggi protein. Keju ini juga mengandung nutrisi sehat, termasuk vitamin B, kalsium, fosfor dan selenium. Karakteristik ini membuat keju cottage menjadi makanan yang ramah penurunan berat badan.
11. Sayuran
Sayuran adalah makanan rendah kalori dan volumenya tinggi. Mereka juga dikemas dengan semua jenis nutrisi bermanfaat dan senyawa tanaman yang menjadikannya bagian penting dari diet sehat. Selain itu, mereka kaya akan air dan serat, yang keduanya membantu mengenyangkan lambung Anda. Penelitian menunjukkan bahwa salad, khususnya, membantu memuaskan rasa lapar, terutama ketika dikonsumsi sebelum makan.
12. Popcorn
Popcorn adalah gandum utuh dan mengandung lebih banyak serat daripada banyak makanan ringan populer lainnya. Popcorn juga mampu mengenyangkan meskipun relatif rendah kalori. Penelitian telah menemukan bahwa popcorn lebih tepat untuk dikonsumsi sebagai makanan ringan dibanding keripik kentang.