Tubuh kita membutuhkan zat besi untuk membentuk hemoglobin, yang mengangkut oksigen ke sel-sel kita. Ketika Anda kekurangan zat besi, hanya organ vital yang menerima oksigen. Ini biasanya akan menghilangkan folikel rambut Anda dari zat besi. Akibatnya, rambut tidak mendapatkan nutrisi yang cukup untuk tumbuh, yang menyebabkan rambut rontok.
Makan lebih banyak makanan kaya zat besi seperti ikan, daging, dan sayuran hijau. Suplemen zat besi juga dapat membantu.
Niasin atau vitamin B3 mendorong pertumbuhan rambut yang sehat. Ini meningkatkan energi dan juga aliran darah ke kulit kepala. Kekurangan niasin dapat menyebabkan alopecia. Niasin hadir dalam makanan seperti telur, kacang-kacangan, jamur, dan tuna.
Seng membantu menumbuhkan dan memperbaiki jaringan rambut. Ini juga membuat kelenjar minyak di sekitar folikel tetap aktif. Seng ditemukan dalam tiram, kacang mete, buncis dan biji labu.