3. Putih telur: Putih telur memiliki sejumlah besar prolin, salah satu asam amino yang diperlukan untuk produksi kolagen.
4. Buah jeruk: Vitamin C memainkan peran utama dalam produksi pro-kolagen, prekursor tubuh untuk kolagen. Oleh karena itu, mendapatkan cukup vitamin C sangat penting. Buah beri dan buah jeruk lainnya menawarkan manfaat yang sama.
5. Bawang putih: Sulfur, mineral yang membantu dalam sintesis kolagen dan mencegah kerusakannya, berlimpah dalam bawang putih. Bentuk nutrisi dan antioksidan terbaik disediakan oleh bawang putih mentah, yang membantu meningkatkan produksi kolagen dan kesehatan secara keseluruhan.
6. Sayuran hijau: Terlepas dari sifat antioksidannya, sayuran hijau memiliki klorofil, yang meningkatkan prekursor kolagen di kulit.
7. Quinoa: Quinoa merangsang kulit untuk melawan radikal bebas dan mencegah kerusakan dini atau hilangnya kolagen dalam sel-sel tubuh. Oleh karena itu, ini adalah salah satu biji-bijian anti-penuaan terbaik yang tersedia.
Namun sangat penting untuk menghindari gula olahan dan karbohidrat karena dapat mengiritasi tubuh dan merusak kolagen.