Setidaknya dua cara untuk mengonsumsi kolagen, tergantung pada kebutuhan Anda:
Untuk seseorang yang telah memperhatikan timbulnya penuaan dalam bentuk garis-garis halus pada kulit, atau kulit kendur, keriput, kusam, atau jika menggunakan kolagen untuk merombak bekas luka, penyembuhan luka, atau masalah rambut atau kuku – maka perhatian utama itu memutuskan kapan Anda perlu memulai kolagen.
Untuk seseorang yang ingin mulai mengonsumsi kolagen karena manfaatnya membuat kulit terlihat lebih muda, tidak apa-apa untuk memulainya antara usia akhir dua puluhan dan awal tiga puluhan. Anda dapat mempertimbangkan suplemen kolagen, setidaknya 3-4 gram kolagen per hari. Namun yang paling penting adalah mendapatkannya dari makanan. Kolagen adalah protein hewani yang dapat berasal dari ikan, daging sapi, atau kambing.
Tapi jika Anda tidak mendapatkan asupan kolagen yang cukup, suplemen bubuk kolagen lebih baik daripada tablet kolagen. Dalam setiap tablet mengandung paling banyak 0,5 hingga 1 gram kolagen, sementara bubuk biasanya mengandung lebih banyak.