Sahijab – Berita tentang penyebaran virus Corona terus terdengar. Jumlah korban setiap hari terus bertambah. Stres, khawatir dan takut pasti kita rasakan.
Sayangnya, kita lebih sering mendengar bagaimana cara mengurangi penyebaran dan merawat diri sendiri jika kita sakit, tetapi tak banyak yang menyampaikan bagaimana meningkatkan kekebalan tubuh. Padahal jika sistem kekebalan tubuh kita bagus, maka tubuh dapat melawan secara efektif.
Sistem kekebalan tubuh kita dirancang untuk melawan penyakit dan virus. Namun sayangnya, sistem kekebalan tubuh dapat dihancurkan oleh banyak hal yang khas dari kehidupan modern seperti stres, racun, kurang olahraga dan makan yang tidak sehat. Faktor-faktor tersebut mencegah tubuh kita melawan penyakit secara efektif.
Sebuah artikel yang dilansir oleh docsaxena.com, sebuah online media milik dokter medis terkenal di San Fransisco, menjabarkan hal-hal yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Cara ini bisa hijabers praktikkan agar tak mudah terpapar virus corona yang sekarang sedang mewabah.
Berikut adalah enam cara penting untuk meningkatkan kekebalan tubuh dari kemungkinan terpapar corona Virus:
1. Kurangi Stres
Ketika kita stres, tubuh kita menghasilkan hormon stres yang membebani sistem kekebalan tubuh. Jadi salah satu cara terpenting untuk meningkatkan kekebalan adalah dengan mengurangi stres. Untuk mengurangi stres, kuncinya adalah memastikan Anda memiliki keseimbangan kehidupan kerja, istirahat ketika Anda membutuhkannya (baik istirahat pendek, atau liburan untuk istirahat lebih lama). Lakukan beberapa peregangan yang membuat tenang dan rileks, untuk mengurangi stres.
2. Tidurlah ketika merasa lelah
Kurang tidur bisa meningkatkan stres dan menurunkan kekebalan tubuh. Minuman berkafein bisa membantu mengurangi kantuk, tapi jika sering dikonsumsi akan membuat kita tak sadar, tubuh sudah kelelahan. Tidur sangat penting untuk membangun kembali sistem kekebalan tubuh. Jadi kita perlu membiarkan diri kita tidur sebanyak yang kita butuhkan.
3. Konsumsi vitamin untuk penambah imunitas
Untuk mendukung sistem kekebalan tubuh, makanlah makanan pendukung kekebalan seperti buah jeruk, bawang putih, brokoli, dan bayam. Jika sistem kekebalan tubuh sudah lemah, ada baiknya juga untuk melengkapi dengan vitamin dan mineral utama yang mungkin seperti Vitamin C, Vitamin B, Vitamin D, dan Seng.
4. Mencegah Radang
Gula, daging olahan, dan minyak nabati cenderung menjadi makanan yang menimbulkan radang. Hal tersebut jika tidak ditangani akan menurunkan sistem kekebalan tubuh dan membuat masalah lain di tubuh Anda tidak tertangani. Itu sebabnya jika kita menginginkan sistem kekebalan tubuh yang sehat, makanan ini harus dihindari.
5. Berolahraga, tetapi jangan terlalu berlebihan
Olahraga dapat menjadi salah satu cara terbaik yang dapat dilakukan untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Tetapi kita harus berhati-hati karena terlalu banyak berolahraga bisa membuat tubuh stres dan bisa jadi malah menghalangi sistem kekebalan tubuh kita.
6. Jauhi zat beracun
Racun dapat merusak sistem kekebalan tubuh. Sebagai contoh, mikotoksin dari kapang terkenal karena merusak kekebalan tubuh. Banyak jenis racun yang bisa berpengaruh pada kekebalan tubuh. Jauhi meminum air yang mengandung klorin, jauhi pestisida, hidrokarbon logam berat, polusi udara, dan zat tambahan makanan. Detoksifikasi hati sangat penting untuk mengurangi beban racun pada tubuh kita.
Enam langkah di atas jika dilakukan secara konsisten bisa membantu menjaga kekebalan tubuh. Sehingga hijabers tak akan mudah terpapar virus Corona. Selamat mempraktikkan.