Sahijab – Diet instan sering kali menimbulkan banyak masalah kesehatan karena diet ini biasanya sangat rendah kalori dan nutrisi. Jika diet instan ini Anda lakukan selama berminggu-minggu, maka risiko gangguan kesehatan bisa semakin parah. Hilangnya berat badan terlalu cepat membuat Anda berisiko mengalami penurunan metabolisme, kurangnya nutrisi, kehilangan otot, dan lain-lain.
Inilah 8 bahaya diet instan bagi kesehatan tubuh yang dikutip Sahijab dari Dokter Sehat.
1. Kehilangan Nutrisi Penting
Diet instan berisiko kehilangan nutrisi utama, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan tubuh agar tetap sehat. Saat tubuh kekurangan berbagai asupan nutrisi penting, berbagai masalah potensial bisa terjadi yaitu:
- Penurunan energi
- Rambut dan kuku mudah patah
- Rambut rontok
- Kelelahan ekstrem
- Gangguan sistem kekebalan tubuh
- Osteoporosis
2. Metabolisme Lambat
Penurunan berat badan yang cepat biasanya terjadi karena kekurangan kalori yang ekstrem, misalnya seseorang yang biasanya makan 3.000 kalori menjadi 1.200 kalori sehari. Saat tubuh memasuki mode kelaparan karena terbatasnya asupan kalori, metabolisme akan melambat untuk membantu tubuh menghemat energi. Saat inilah tubuh akan bergantung pada lemak. Sebuah penelitian mengungkapkan, semakin banyak berat badan turun, semakin melambat metabolisme. Oleh karena itu, Anda tidak perlu memotong kalori dengan cara yang ekstrem. Jangan mengurangi lebih dari 500 kalori dalam sehari.
3. Kehilangan Otot
Bahaya diet instan berikutnya yang harus Anda waspadai adalah hilangnya otot tubuh. Pembatasan kalori ekstrem dapat menyebabkan tubuh memecah otot untuk mendapatkan energi dan bahan bakar. Agar hal ini tidak terjadi, Anda harus meningkatkan makanan tinggi protein dan berpartisipasi dalam latihan kekuatan secara teratur. Hal ini dapat membantu mempertahankan massa tanpa lemak dan membantu tubuh membangun lebih banyak otot untuk meningkatkan metabolisme.
4. Menyebabkan Dehidrasi
Diet rendah karbohidrat atau tanpa karbohidrat dapat menyebabkan seseorang kehilangan banyak water weight. Kehilangan cairan tubuh dengan cepat dapat menyebabkan dehidrasi dan sejumlah efek samping yang tidak menyenangkan. Waspadai tanda-tanda dehidrasi, terutama dalam dua minggu pertama, seperti: Sembelit, sakit kepala, kram otot, urine berwarna kuning tua dan mudah marah.
5. Gangguan Psikologis
Banyak orang tidak menyadari bahwa bahaya diet instan tidak hanya mengganggu masalah fisik, akan tetapi juga bisa memengaruhi kondisi psikologis. Jika seseorang tidak punya waktu untuk menyesuaikan diri dengan bentuk dan berat tubuh barunya, hal itu dapat menyebabkan gangguan dismorfik tubuh, anoreksia, atau bulimia. Sementara jika penurunan berat badan tidak terwujud, hal itu bisa meningkatkan masalah citra tubuh.
