Masukkan satu sendok ekstrak bunga di atas (sekitar dua gram) teh murni ke dalam 150 ml air panas. Suhu air yang ideal adalah 80 derajat. Karena teh bunga lembut, hindari menggunakan air panas mendidih. Jangan tambahkan susu dan gula. Ini dianjurkan pada malam hari sebelum waktu tidur.
Jika Anda minum teh sepanjang hari, cobalah metode ini. Tambahkan lima sendok ekstrak bunga di atas ke dalam 500 ml air suhu kamar. Jangan gunakan air dingin. Biarkan ini meresap semalaman, atau minimal delapan jam.
Saring teh di pagi hari, tuangkan ke dalam gelas 200 ml, tambahkan dua es batu, dan teh siap untuk diminum. Juga, Anda memiliki beberapa gelas ekstra untuk diminum sepanjang hari. Ini bisa tetap didinginkan hingga seminggu.
Baca Juga: Penyebab dan Cara Mengatasi Agar Tidak Mengigau Saat Tidur
Luangkan beberapa menit setiap hari untuk rutin minum teh ini. Jangan meremehkan manfaat tidur malam yang nyenyak bagi kesehatan mental dan fisik kita. Ketika tubuh cukup istirahat, kita tidak akan mudah stres dan kekebalan tubuh tetap terjaga.