Sahijab – Menjaga anggota keluarga tetap sehat di masa pandemi, harus terus kita lakukan agar bisa terhindari dari stres dan penyakit. Kesehatan berada di urutan teratas daftar yang harus dilakukan, salah satunya dengan menyiapkan bagan pola makan yang sehat yang terkadang menjadi tantangan.
Untuk menjaga kesehatan sekeluarga, Anda harus memastikan bahwa mereka juga melakukan olahraga rutin. Bahkan jika ada orang tua di rumah, Anda harus menjalani gaya hidup sehat yang melibatkan mereka sehingga bisa melewati masa yang tidak menentu ini.
Makanan sehat pun harus dikonsumsi dalam jumlah tertentu, bukan berlebihan. Segala sesuatu yang berlebihan itu buruk! Untuk membantu anggota keluarga dan orang tua mendapatkan nutrisi terbaik, Anda perlu memastikan bahwa mereka mengonsumsi makanan seimbang.
Baca Juga: Tiga Cara Bertawakal dalam Pandemi
Dikutip Sahijab dari Pharmeasy, berikut tips hidup sehat di masa pandemi yang harus selalu kita perhatikan.
Anda harus menjauhkan diri dari makanan yang tinggi lemak jenuh dan kalori kosong. Ini adalah bahan-bahan yang berkontribusi terhadap kolesterol tinggi, yang dapat menyebabkan penyakit jantung koroner.
Sangat penting bagi Anda dan keluarga terlibat dalam beberapa bentuk latihan fisik ringan atau yoga. Selain itu, Anda bisa juga melakukan jalan cepat sesekali di sekitar rumah agar lebih aman. Lakukan minimal 15 sampai 20 menit, yang akan memberikan manfaat dalam menjaga kesehatan tulang dan kepadatan otot.
Kebiasaan tidur tepat waktu, bangun tepat waktu, makan tepat waktu dapat memberikan manfaat kesehatan yang sangat besar. Kualitas tidur yang baik dapat meminimalkan risiko diabetes dan penyakit jantung.
Hindari hanya berfokus pada pemeliharaan pola makan yang sehat, karena gigi bisa menyebabkan masalah kesehatan jika tidak terjaga. Penyakit gigi dan gusi atau masalah gigi lainnya, bisa membuat makanan susah untuk dilembutkan atau dikunyah sehingga menambah beban di pencernaan.
Bagan diet sehat untuk keluarga di masa pandemi adalah mendapatkan secara lengkap makanan berserat dan kaya air. Karena sembelit dan dehidrasi bisa menjadi umum untuk Anda yang hidup di daerah panas. Sangat penting bagi Anda dan keluarga memastikan mengonsumsi cukup serat dan cairan.
Kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik, lakukan ibadah seperti sholat, mengaji bahkan berdzikir. Pikiran yang selalu tenang dan tidak stres, akan membantu meningkatkan imunitas atau kekebalan tubuh dengan alami.
Baca Juga: Kekuatan Sabar dan Ikhtiar dalam Menghadapi Ujian Pandemi Covid-19
Jika dibutuhkan, lakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin terutama jika Anda dan keluarga memiliki penyakit tertentu.