Sahijab – Menstruasi atau haid yang tidak teratur bisa menjadi mimpi buruk bagi sebagian wanita. Ketidakseimbangan hormon, kelebihan berat badan atau kekurangan berat badan dan gaya hidup yang kurang gerak, adalah penyebab utama wanita mengalami menstruasi yang tidak teratur.
Ketidakteraturan dalam siklus menstruasi dapat menyebabkan penambahan berat badan, rambut wajah, perubahan suasana hati, kembung, nyeri payudara dan kembung. Cara paling efektif untuk mengatasi menstruasi yang tidak teratur adalah dengan memperbaiki gaya hidup.
Namun, ada beberapa makanan super yang dapat membuat haid kembali lancar. Dikutip Sahijab dari NDTV, ahli gizi Monisha Ashokan membeberkan apa saja makanan super yang mampu memperlancar haid Anda yang sering terganggu. Mari kita simak di bawah ini untuk lebih lengkapnya.
Baca Juga: 5 Cara Mengatasi Haid Lebih Dari 15 Hari, Wajib Untuk Diketahui!
Monisha menyebutkan bahwa menstruasi merupakan tanda vital kesehatan reproduksi. Banyak wanita mengalami haid yang terlambat yang dapat disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon, stres, obat-obatan, perubahan berat badan dan lainnya.
Dia melanjutkan dengan menyebutkan bahwa emmenagogues adalah makanan yang dapat membantu dalam menginduksi menstruasi. Emmenagogues adalah herbal yang merangsang aliran darah di daerah panggul dan rahim. Berikut ini adalah makanan yang harus Anda makan jika Anda mengalami menstruasi yang tidak teratur:
Makanan kaya vitamin C dapat bermanfaat untuk menginduksi menstruasi. Pepaya, misalnya, merupakan buah yang mengandung karoten—yang dapat merangsang hormon estrogen. Hal ini pada gilirannya dapat mendahului periode atau menginduksi mereka. Nanas adalah buah kaya vitamin C lainnya yang dapat mengurangi peradangan yang juga dianggap bertanggung jawab menyebabkan menstruasi tidak teratur. Buah kaya vitamin c lainnya termasuk jeruk, lemon, kiwi dan mangga. Mengkonsumsinya secara teratur dapat mengurangi ketidakteraturan menstruasi dan bahkan mencegahnya.
Jahe adalah emmenagogue yang terkenal. Dimasukkannya jahe secara teratur dalam pola makan Anda dapat mengurangi timbulnya ketidakteraturan menstruasi. Anda dapat membuat parutan jahe dengan satu sdt madu untuk menginduksi menstruasi. Saat Anda menghadapi ketidakteraturan menstruasi, pastikan Anda mengonsumsi jahe yang cukup.
Kunyit juga merupakan emmengagog yang dapat merangsang aliran darah di rahim dan daerah panggul. Kunyit memiliki efek antispasmodik pada tubuh, yang memperluas rahim dan menginduksi menstruasi. Untuk mengurangi ketidakteraturan menstruasi, minumlah haldi doodh atau kunyit latte secara teratur.
Monisha memasukkan jaggery dalam daftar makanannya yang dapat memicu menstruasi. Jaggery adalah olahan gula tebu yang mirip dengan gula jawa. Anda bisa mencampur jaggery dengan jahe, biji wijen, kunyit dan biji carom dan mengunyahnya dengan segelas air hangat. Minum ini secara teratur dapat menyebabkan menstruasi dan bahkan menundanya.
Baca Juga: 5 Manfaat Daun Lotus Bagi Kesehatan, Dapat Mengatasi Nyeri Haid
Bit adalah pembangkit tenaga besi, kalsium dan asam folat antara lain. Sayuran ini dapat mengurangi retensi air dan kembung, sesuatu yang biasa dialami wanita selama menstruasi. Monisha memasukkannya ke dalam daftar makanan yang bisa memicu menstruasi.
Jadi, jika menstruasi yang tidak teratur membuat Anda kesulitan, cobalah makanan super ini. Namun, perhatikan bahwa makan makanan super ini mungkin hanya membantu dalam menginduksi menstruasi dan bukan obat.