Sahijab – Buah kenari yang biasa disebut juga dengan walnut menjadi salah satu dari berbagai jenis kacang-kacangan yang mempunyai rasa yang lezat. Sehingga membuat banyak orang yang menggermari buah kenari di berbagai belahan dunia. Selain itu, buah kenari juga juga dapat menjadi salah satu bahan tambahan untuk membuat sarapan, tumis, smoothies dan roti.
Selain memiliki rasanya yang enak, ternyata terdapat berbagai manfaat buah kenari bagi kesehatan. Hal ini dikarenakan terdapat berbagai kandungan seperti serat, vitamin, dan mineral cukup tinggi. Bahkan, menurut berbagai penelitian yang telah dilakukan menyebutkan bahwa buah kenari memiliki kandungan kalori energi, gula, karbohidrat, serat, protein, lemak, kalsium, mangan, tembaga, magnesium, fosfor, hingga zat besi.
Maka dari itu, Anda harus mengetahui berbagai manfaat yang terkandung dalam buah kenari. Dikutip dari berbagai sumber kesehatan, berikut ini Sahijab sajikan berbagai manfaat buah kenari bagi kesehatan tubuh.
Baca Juga: 5 Manfaat Buah Zuriat Bagi Kesehatan, Mampu Melawan Kanker
Salah satu manfaat buah kenari bagi kesehatan yakni mampu mencegah kanker. Menurut penelitian yang telah dilakukan menunjukkan bahwa buah kenari mampu mengurangi risiko kanker tertentu, termasuk kanker payudara, prostat, dan kanker kolorektal. Terdapat kandungan anti peradangan yang berperan penting untuk melindungi terhadap kanker kolorektal dan kanker lainnya.
Selain itu, manfaat buah kenari bagi kesehatan yaitu dapat menjaga kesehatan usus. Hal ini dikarenakan di dalam buah kenari terdapat kandungan dari berbagai nutrisi yang baik untuk melancarkan pencernaan serta menyehatkan usus.
Baca Juga: Jangan Percaya Mitos! Ini 5 Manfaat Buah Mengkudu Bagi Ibu Hamil
Manfaat buah kenari bagi kesehatan yang tidak kalah pentingnya yaitu dapat mengontrol kadar gula darah. Menurut penelitian yang telah dilakukan menunjukkan bahwa buah kenari mempunyai kemampuan untuk mengontrol kadar gula darah. Dengan begitu, walnut dapat membantu menurunkan risiko diabetes tipe 2. Hal ini dikarenakan terdapat kandungan protein serta serat yang cukup tinggi
Manfaat lainnya dari buah kenari bagi kesehatan tubuh yaitu mampu meningkatkan kinerja otak. Hal ini dikarenakan dalam buah kenari mengandung polifenol dan vitamin E yang berperan penting untuk mengurangi kerusakan oksidatif dan peradangan pada otak. Sebuah hasil studi menyebutkan bahwa untuk mengkonsumsi buah kenari untuk meningkatkan kinerja otak dan melatih konsentrasi.
Kacang kenari kaya akan antioksidan, yang melawan radikal bebas yang merusak membran sperma. Tapi perlu diingat bahwa Anda juga harus mengurangi konsumsi makanan siap saji, yang justru memiliki efek sebaliknya bagi kesuburan.