Sahijab Tips – Metabolisme tubuh kerap dikaitkan dengan berat badan, sehingga banyak yang sedang melakukan program diet ingin meningkatkannya. Meskipun faktanya, penurunan berat badan dipengaruhi oleh banyak faktor dan salah satunya adalah metabolisme di dalam tubuh.
Metabolisme adalah serangkaian proses yang dilakukan tubuh kita untuk menghasilkan energi. Dan sumber energi dalam tubuh biasanya berasal dari makanan atau lemak tubuh. Lalu hal apa saja yang bisa membuat metabolisme tubuh meningkat? Dikutip Sahijab dari laman NDTV, berikut ulasan lengkapnya.
Makan makanan berprotein tinggi dianjurkan ketika mencoba menurunkan berat badan atau mencoba menambah otot. Protein membantu meningkatkan pembakaran kalori dan juga meningkatkan laju metabolisme. Namun, Anda perlu mengonsumsi protein secara teratur karena tubuh tidak dapat menyimpannya.
Mirip dengan protein, makan makanan kaya vitamin D membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa orang dengan kekurangan vitamin D memiliki metabolisme yang lebih lambat.
Baca Juga: 10 Makanan Pembakar Lemak yang Cocok Dikonsumsi di Daerah Tropis
Kami memahami bahwa jumlah energi yang terbakar paling banyak adalah dalam keadaan basal. Ini berarti kita membakar sebagian besar kalori hanya untuk menjaga tubuh kita. Sekitar satu kg otot dalam tubuh kita membutuhkan sekitar 12 kalori sehari untuk sekedar bertahan hidup. Jadi, massa otot yang tinggi berarti metabolisme yang lebih tinggi.
Berbagai kondisi kesehatan mental dan fisik mempengaruhi metabolisme Anda. Misalnya, gangguan tiroid, resistensi insulin, antidepresan, dan lainnya memperlambat metabolisme tubuh.
Seperti disebutkan di awal, meningkatkan aktivitas fisik dapat membantu membakar lebih banyak kalori. Namun, berolahraga juga membantu meningkatkan metabolisme. Berolahraga juga membantu meningkatkan massa otot.
Metabolisme tubuh adalah proses yang terjadi setiap saat, bahkan saat kita sedang tidur. Metabolisme kita diatur oleh sistem endokrin. Kurang tidur dapat memiliki dampak besar dan negatif pada sistem endokrin kita.
Seperti yang mungkin sudah Anda ketahui, ada berbagai makanan penambah metabolisme yang membantu meningkatkan dan meningkatkan metabolisme kita. Makanan dan minuman seperti kopi, hijau, unggas, telur, dan lainnya membantu mengatur metabolisme kita.
Minum banyak air adalah nasihat lain yang diberikan kepada orang yang mencoba menurunkan berat badan. Air tidak hanya membantu melebihi kebutuhan untuk makan makanan ringan yang tidak sehat tetapi juga membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Studi menunjukkan, bahwa minum air dingin membantu meningkatkan metabolisme, karena tubuh kita membakar lebih banyak energi untuk memproses air dingin.
Kesimpulannya, ada berbagai faktor yang dapat membantu Anda meningkatkan metabolisme. Seperti dibahas di atas, diet yang baik dan gaya hidup sehat dapat membantu meningkatkan tingkat metabolisme Anda dan juga meningkatkan penurunan berat badan.