Salah satu cara yang efektif untuk meningkatkan rasa syukur adalah dengan menyusun daftar hal-hal yang kamu syukuri secara rutin. Cobalah untuk menyisihkan waktu setiap hari atau setiap minggu untuk merenungkan dan menulis apa yang membuat kamu bersyukur.
Ini bisa mencakup hal-hal kecil seperti cuaca yang cerah, waktu bersama keluarga, atau pencapaian pribadi. Menyusun daftar bersyukur dapat membantu kamu lebih menyadari berkah-berkah kehidupan sehari-hari yang seringkali terlupakan.
Kesadaran adalah teknik meditasi yang melibatkan fokus pada momen saat ini tanpa penilaian. Dengan mempraktikkan kesadaran, kamu dapat menjadi lebih sadar akan kebahagiaan yang ada di sekitar kamu.
Ketika kamu sepenuhnya hadir dalam momen saat ini, kamu akan lebih mampu merasakan kebahagiaan dari pengalaman sehari-hari, bahkan yang paling sederhana sekalipun. Praktikkan kesadaran secara teratur untuk membantu meningkatkan rasa syukur kamu.