Salah satu hal penting yang dibutuhkan tubuh dan kulit kita untuk kesehatan jangka panjang adalah lemak. Penelitian telah menunjukkan bahwa makan lebih banyak lemak membuat kulit kita lebih elastis dan kurang keriput. Peningkatan konsumsi lemak harus dilakukan bersamaan dengan pengurangan gula dan biji-bijian. Lemak tak jenuh tunggal seperti minyak zaitun, alpukat dan minyak kacang macadamia terkenal baik untuk tubuh kita.
Kebanyakan orang percaya bahwa diet kaya biji-bijian baik untuk kesehatan, bahkan disebut sebagai sangat sehat. Tetapi karbohidrat dalam biji-bijian akan menjadi rangkaian molekul gula yang panjang dan memakannya masih akan membuat kulit dan tubuh kita menua sebelum waktunya.
Baca juga: Tujuh Hal Ini Perlu Dilakukan untuk Jalani New Normal
Sayuran akan memberi Anda banyak serat dan antioksidan. Namun, pastikan untuk mengurangi sayuran bertepung, karena mereka bisa saja memiliki efek yang sangat kuat pada kadar gula darah kita. Selain sayuran, pilihan buah yang baik adalah buah beri, karena buah jenis beri relatif rendah gula dan tinggi antioksidan.