Sahijab – Kecantikan dimulai dari dalam atau tubuh, dan untuk mendapatkan kulit wajah glowing kita harus mengonsumsi superfood. Superfood adalah istilah untuk makanan sehat yang kaya akan zat gizi yang baik untuk kesehatan tubuh, kulit hingga rambut.
Jika Anda tidak makan makanan sehat, kulit yang akan terlihat dan terpengaruh. Apalagi jika Anda terlalu banyak makan makanan siap saji. Jadi jika Anda menginginkan perubahan, pertama-tama harus mengubah pola makan Anda ke yang lebih sehat.
Dikutip Sahijab dari Byrdie, 13 makanan sehat ini sangat baik untuk mengawali langkah pertama dalam perawatan kulit. Yuk kita simak saja.
Baca Juga: Manfaat Masker Labu Kuning untuk Wajah yang Bikin Glowing
Langkah pertama dalam perawatan kulit adalah menjaga kesehatan usus, dan salah satunya adalah dengan mengonsumsi probiotik. Ada banyak jenis probiotik yang bisa kita konsumsi, di antaranya adalah kombucha, acar, yogurt hingga kefir.
Sama dengan probiotik, prebiotik pun menjaga kesehatan usus. Bawang putih, daun bawang, dandelion hijau, asparagus adalah sumber serat prebiotik yang bagus dalam makanan. Mereka membantu memberi makan flora yang sehat dan memulihkan mikrobioma usus ke keadaan yang jauh lebih sehat.
makanan dengan indeks glikemik tinggi seperti karbohidrat olahan, pasta putih, roti putih hingga cookie, dikaitkan dengan peradangan dan jerawat. Untuk menggantinya, coba ganti dengan makanan indeks glikemik rendah, seperti sayuran, quinoa, oatmeal, ubi jalar atau nasi hitam.
Jika Anda senang dengan olahan susu seperti yogurt dan keju, maka itu baik untuk kesehatan kulit. Ada kandungan prebiotik yang ditemukan dalam keju dan yogurt, yang baik untuk menjadikan kulit glowing dari dalam.
Blueberry, blackberry, dan cranberry — belum lagi goji berry yang sangat kuat — kaya akan antioksidan dan kaya nutrisi. Antioksidan adalah antiperadangan yang membantu tubuh menyembuhkan dirinya sendiri, sekaligus melindungi dari kerusakan radikal bebas.
Baca Juga: Rutinitas Pagi Hari untuk Remaja Agar Mendapatkan Kulit Wajah Glowing
Sayuran hijau seperti kangkung dan bayam adalah sumber antioksidan yang baik untuk sel-sel kulit. Daun hijau memberi tubuh vitamin A, yang bekerja melawan kulit kering dan bersisik; vitamin C, yang menghilangkan kerusakan kolagen dan elastin akibat sinar matahari; dan vitamin E, yang membantu melawan peradangan.
Kunyit bermanfaat untuk meredakan peradangan dan juga telah terbukti meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mendukung fungsi otak. Konsumsilah dengan air hangat untuk menyeimbangkan flora alami kulit, dan melindungi sel-sel kulit dari radikal bebas.
Ada alasan mengapa krim telur menjadi tren kecantikan Korea. Kuning telur menutrisi dan menenangkan kulit, sekaligus memberikan vitamin A untuk perbaikan kulit.
Selenium, ditemukan dalam kacang Brazil, adalah antioksidan kuat lainnya yang membantu melindungi kulit dari radikal bebas. Tidak hanya itu, penelitian menunjukkan selenium dapat membantu membersihkan kulit dan mengurangi risiko kulit wajah berjerawat.
Buah jeruk seperti lemon dan grapefruit mengandung vitamin C, yang mendukung kolagen untuk meningkatkan kekencangan kulit. Juga mendorong tubuh untuk melakukan metabolisme lebih cepat, dan dapat membantu Anda mengurangi rasa kembung.
Wanita Jepang percaya teh hijau menjadikan kulit bersih dan indah. Teh hijau menghentikan peradangan, dan bahkan melindungi dari kerusakan akibat sinar matahari dan luka bakar.
Ikan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, terutama untuk kulit. Salmon, tuna, halibut, cod, kakap dan sarden semuanya mengandung selenium. Ikan air dingin seperti salmon, sarden, dan mackerel juga mengandung asam lemak esensial seperti omega-3 dan omega-6.
Minyak berkualitas tinggi seperti minyak zaitun extra-virgin yang diperas dingin dan minyak alpukat penuh dengan nutrisi yang dapat bermanfaat bagi kulit. Minyak ini mengandung asam lemak esensial dan vitamin E.
Baca Juga: 5 Krim Malam DIY untuk Kulit Cantik, Glowing dan Putih
Nh itulah deretan makanan sehat atau biasa kita sebut sebagai superfood yang bauk untuk kulit, dan menjadikan wajah glowing.