Squat bisa menciptakan lingkungan anabolik untuk membangun otot kamu. Selain itu, juga bisa memicu pelepasan hormon pertumbuhan untuk meningkatkan massa otot. proses metabolisme glukosa dan lemak, serta sensitivitas insulin juga bisa lebih lancar. Efeknya, tubuh bisa terlindungi dari sejumlah penyakit seperti diabetes obesitas dan gangguan kardiovaskuler.
Gerakan squat fokusnya lebih kepada otot tubuh bagian bawah, maka keseimbangan dan kekuatan tubuh akan meningkat. Saat kita dalam posisi setengah jongkok, otot akan dituntut menopang berat tubuh dan menyeimbangkan posisi. Kaki jadi lebih kuat dan keseimbangan tubuh tetap terjaga, meski usia terus bertambah tuh.
Gerakan squat bisa mengencangkan otot pantat, kalau dilakukan secara rutin ya. Gerakan squat bisa membantu Anda mendapatkan tubuh yang lebih berisi dan seksi. Selain melatih otot kaki, gerakan squat juga bisa membentuk pantat menjadi tampak lebih kencang. Tidak hanya membakar lemak, squat juga diyakini bisa meningkatkan massa otot tubuh.
Nah, itu tadi empat manfaat yang bisa didapatkan dengan melakukan gerakan olahraga squat rutin. Tetapi, ada baiknya untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu sebelum melakukan start, agar nantinya tidak ada otot yang kram atau cedera saat melakukan squat.
Baca juga: 7 Gaya Berhijab Siti Nurhaliza Saat Olahraga hingga di Rumah Saja