Satu buah apel sehari dapat meningkatkan rata-rata dan umur maksimum. Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa ia memiliki sifat tahan stres. Terlepas dari umur, apel juga ditemukan untuk meningkatkan rentang kesehatan secara keseluruhan, kerusakan yang disebabkan oleh paparan sinar UV, dan fungsi sistem kekebalan tubuh.
Rekomendasi Asupan Harian: Anda dapat minum satu atau dua cangkir jus apel dalam sehari atau seperti yang diarahkan oleh ahli gizi Anda.
Pepaya mengandung beta-karoten, yang dapat menjaga kesehatan kulit Anda. Karotenoid ini merupakan fotoprotektor. Dengan kata lain, ini melindungi kulit Anda dari kerusakan yang disebabkan oleh sinar UV dan eritema yang diinduksi UV (kemerahan dan iritasi kulit) ( 6 ).
Rekomendasi Asupan Harian: Anda bisa mengonsumsi 1 atau 2 cangkir jus buah pepaya atau mengkonsumsinya seperti yang diarahkan oleh ahli diet.