Sahijab Beauty – Polusi, sinar matahari, stres, hormon dan makanan bisa membuat kulit kehilangan cahaya alaminya, dan terlihat kusam. Perawatan kulit dari luar saja tidak cukup, Anda juga harus memperhatikan makanan dan minuman sehat agar kulit bisa terlihat lebih segar.
Inilah mengapa Anda harus melakukan diet ramah kulit dan mengonsumsi buah-buahan, sayuran, dan lemak sehat. Pada artikel ini, kita akan melihat daftar makanan dan juga minuman yang mampu membuat kulit lebih bercahaya dari dalam.
Baca Juga: Serum Daun Jambu Biji Lebih Hebat dari Produk untuk Rambut Rontok
Minum banyak air sepanjang hari akan menjaga sistem Anda terhidrasi secara internal, yang, pada gilirannya, secara langsung tercermin pada kulit. Air tidak hanya mengeluarkan racun berbahaya dari sistem, tetapi juga mencegah kerutan dan memberi kulit cahaya alami.
Dalam hal kesehatan kulit, sayuran berdaun hijau tua menempati posisi terdepan. Mereka sarat dengan antioksidan dan vitamin dan nutrisi penting. Sayuran berdaun hijau tua seperti bayam, lobak Swiss, daun lobak, daun sawi, selada, ketumbar, peterseli, brokoli, dan arugula membantu menghilangkan kulit kusam dan meningkatkan kilaunya.
Curcumin adalah fitonutrien utama yang bertanggung jawab atas sifat antibakteri, antivirus, anti-inflamasi, dan antijamur. Kunyit yang diminum atau digunakan untuk aplikasi topikal memiliki manfaat kulit secara keseluruhan. Anda bisa mengonsumsi kunyit mentah yang sudah dicuci dan dikupas terlebih dahulu di pagi hari atau saat akan tidur dengan segelas susu. Anda juga dapat menambahkan kunyit segar ke dalam kari, saus salad, jus, dan lainnya.
Alpukat adalah makanan super yang sempurna untuk kulit. Ini kaya akan vitamin E dan lemak sehat. Lemak sehat – terutama lemak jenuh dan tak jenuh tunggal dalam alpukat – meningkatkan elastisitas kulit. Ini berarti bahwa alpukat dapat membantu memperlambat kerusakan kulit, mengunci kelembapan, dan mencegah kerutan dini dan kulit kusam.
Lidah buaya adalah obat rumah paling populer untuk semua masalah kulit. Mengandung hormon auksin dan giberelin yang memiliki sifat anti-inflamasi. Oleh karena itu, ketika Anda mengoleskan lidah buaya secara topikal atau mengonsumsi ekstraknya dalam bentuk jus atau suplemen, ini membantu mengurangi segala jenis peradangan.
Buah-buahan sarat dengan vitamin, mineral, dan gula buah. Camilan manis ini mencegah rasa lapar, mencegah Anda mengonsumsi junk food manis yang meningkatkan peradangan di tubuh. Oleh karena itu, dengan mengkonsumsi buah-buahan, Anda akan dapat menjaga kesehatan kulit dan mendapatkan cahaya yang selalu diinginkan.
Wortel mengandung beta-karoten, vitamin A, dan antioksidan tingkat tinggi. Membuat kulit sehat dari dalam dengan membuang racun. Juga memiliki efek fotoprotektif, yang melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan mencegah penuaan dini dan kerutan.
Ikan dan minyak ikan kaya akan asam lemak omega-3. Memberi kulit dosis minyak alami (lemak baik) yang sehat untuk mengurangi peradangan, jerawat, dan kemerahan. Konsumsi ikan berlemak seperti tuna, salmon, dan gurame atau konsumsi suplemen minyak ikan agar kulit tetap sehat dan lembut.
Lemak sehat sangat bagus untuk kulit. Sumber utama lemak sehat (asam lemak omega-6) adalah kacang-kacangan (almond, walnut, macadamia, dll), biji-bijian (biji rami, biji bunga matahari, biji chia, dll), minyak sehat (minyak zaitun, minyak dedak padi, dll.), dan ikan dan minyak ikan.
Teh hijau merupakan sumber antioksidan alami. Itu sarat dengan fitonutrien ampuh - epigallocatechin gallate (EGCG). Persentase EGCG tertinggi ada pada teh matcha dan teh hijau. Antioksidan dalam teh ini membantu mengais radikal bebas berbahaya, sehingga melindungi kulit dari penuaan dini, bintik hitam dan kemerahan.
Brokoli adalah sumber antioksidan. Antioksidan memainkan peran penting dalam meningkatkan kesehatan kulit. Radikal oksigen bebas menyerang sel dan mengganggu fungsi normal sel dan organ. Pada gilirannya, dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon, kekebalan yang lemah, masalah usus, dan lainnya.
12. Yoghurt
Yogurt dan buttermilk mengandung probiotik yang membantu pencernaan, penyerapan, dan ekskresi. Ketika pencernaan lancar dan tidak memiliki masalah usus, kulit akan kurang rentan terhadap jerawat, kekeringan dan infeksi.
Sayur yang satu ini menghidrasi dan melindungi kulit, sehingga memberikan cahaya alami. Fitonutrien yang ada dalam labu botol memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan. Oleh karena itu, ini dapat membantu menghilangkan bekas luka secara alami. Jus labu botol juga meningkatkan pencernaan dan mengurangi sembelit. Dengan demikian, itu dapat membuat kulit Anda bercahaya alami.
Rasanya pahit tetapi merupakan obat alami yang luar biasa untuk masalah kulit seperti kemerahan, alergi, bekas luka, dan penyamakan kulit. Pare juga menjaga hati dan usus tetap sehat. Konsumsi pare rebus, jangan menggoreng atau merendamnya dalam air dalam waktu, lama karena mengurangi nilai gizinya.
Anggur merah memiliki kemampuan untuk mempertahankan cahaya asli kulit dan mencegah penuaan. Polifenol yang ada di dalamnya melindungi kulit dari peradangan dan kerusakan akibat sinar matahari.
Ini adalah makanan yang perlu Anda konsumsi untuk menjaga kesehatan kulit Anda. Tapi makanan apa yang perlu Anda hindari? Berikut daftarnya.
Kulit cerah dan sehat adalah tanda kesehatan yang baik. Ingatlah bahwa kebiasaan makan berdampak pada kesehatan secara keseluruhan, tidak terkecuali kulit.