Alpukat adalah buah dengan kandungan folat alami yang cukup tinggi. Folat bisa meminimalkan risiko cacat lahir pada otak dan sumsum tulang belakang. Selain kandungan folat yang cukup tinggi, alpukat juga mengandung lemak sehat yang berguna untuk mendukung perkembangan otak janin. Agar mendapat asupan maksimal, bumil bisa memakan alpukat matang secara langsung atau dicampur dengan penganan lain.
Popcorn direkomendasikan sebagai camilan yang baik untuk ibu hamil. Sebab popcorn memiliki kandungan serat yang tinggi sehingga bisa membantu mengatasi sembelit yang biasanya dialami ibu hamil. Tapi makanlah popcorn tanpa mentega atau kandungan garam yang tinggi.Â
Ketiga makanan ini  menggabungkan protein, serat, dan lemak sehat. Pilih cracker gandum yang kaya serat, lalu oleskan 1 atau 2 sendok makan selai kacang, tambahkan irisan buah di atasnya. Pilih stroberi, pisang, apel, kiwi atau buah lain yang bumil suka. Salad buah dengan dressing madu dan jeruk nipis juga bisa menjadi pilihan.