Telepon atau kirim SMS ke teman atau anggota keluarga dan selesaikan kekhawatiran Anda bersama mereka, kata Chansky. “Mengatakannya dengan lantang kepada orang lain dapat membantu Anda melihat mereka dengan jelas apa adanya.” Menulis ketakutan Anda di atas kertas juga dapat membantu.
Taktik terakhir ini mungkin yang paling mudah: Siapkan klip komedian atau acara TV lucu favorit Anda. Tertawa adalah resep yang bagus untuk pikiran yang gelisah, kata Chansky.
Penelitian menunjukkan bahwa tertawa memiliki banyak manfaat untuk kesehatan mental dan kesejahteraan kita. Satu studi menemukan bahwa humor dapat membantu menurunkan kecemasan sebanyak (atau bahkan lebih dari) olahraga.