Dan ini adalah beberapa daftar minuman yang harus dihindari sebelum tidur:
1. Kopi
2. Teh
3. Minuman coklat termasuk milkshake
4. Soda
5. Minuman Dingin
6. Alkohol
Baca Juga: Kurang Tidur Jadi Penyebab Obesitas pada Remaja, Ini Cara Mengatasinya
Kafein menghalangi pikiran memasuki tahap tidur nyenyak (tidur REM). Kafein diketahui menghasilkan bahan kimia yang disebut 'neurotransmitter' di otak, yang mengganggu fungsi jantung dan sistem saraf. Alkohol juga dikenal menjebak pikiran pada tahap awal tidur yang lebih ringan.
Jadi, adakah minuman yang aman untuk diminum di malam hari? Ya ada! Susu hangat adalah alternatif terbaik untuk minuman berkafein yang harus diminum sebelum tidur.
Susu mengandung 'triptofan' yang berubah menjadi dua bahan kimia otak - melatonin dan serotonin. Fungsinya adalah menenangkan pikiran dan mengatur siklus tidur alami tubuh.