Jus adalah pembersih usus besar yang populer. Ini termasuk puasa dan pembersihan dengan metode jus buah dan sayuran, seperti master cleanses. Namun, tidak ada cukup penelitian tentang ini untuk usus besar. Faktanya, beberapa penelitian menunjukkan risiko.
Meski begitu, asupan jus dan jus dalam jumlah sedang bisa baik untuk Anda. Campuran jus mengandung beberapa serat dan nutrisi yang bermanfaat bagi pencernaan. Mereka juga menahan air untuk membantu melembabkan dan menjaga keteraturan.
Terlebih lagi, sebuah penelitian di 2015Trusted Source menemukan bahwa vitamin C dapat membantu membersihkan usus besar. Vitamin C ditemukan dalam banyak buah dan sayuran yang ditambahkan ke campuran jus.
Jus buah yang populer untuk proses pembersihan usus di antaranya, jus apel, jus lemon, dan jus sayuran. Namun, beberapa ahli diet mungkin merekomendasikan smoothie di atas jus untuk usus besar dan kesehatan secara keseluruhan.
Karena daging buah dan kulitnya dihilangkan saat membuat jus, jus mengandung lebih sedikit serat. Serat sangat bagus untuk usus besar, dan smoothie mengandung lebih banyak serat.