Hal terpenting yang ditemukan selama penelitian adalah perubahan tingkat leptin di antara mereka yang berolahraga. Leptin adalah salah satu hormon terpenting dalam tubuh. Leptin adalah hormon yang dibuat oleh sel lemak. Tugasnya adalah mengendalikan nafsu makan serta rasa lapar. Leptin memberi sinyal pada otak untuk memberi tahu Anda ketika perut sudah merasa kenyang.
Dalam hal olahraga untuk menurunkan berat badan, Anda dapat memilih apa pun yang kamu sukai. Jalan kaki, lari, berenang, atau bersepeda. Semua aktivitas fisik ini dapat membantu mengurangi berat badan. Hal terpenting adalah kamu cukup konsisten dan melakukannya dalam waktu yang cukup lama.
Tapi perlu diingat, berolahraga sendiri tidak bisa membantu menurunkan berat badan. Untuk menciptakan berat badan ideal, imbangi juga dengan makan sehat dan dalam jumlah terbatas.