Hal tersebut, berdampak pada peningkatan tekanan darah, bahkan memperparah gejala penyakit jantung. Misalnya, kenaikan berat badan, kembung, dan pembengkakan area tubuh tertentu. Pembengkakan tersebut adalah hasil dari melemahnya otot jantung dalam memompa darah.
Asupan sodium yang dianjurkan untuk orang dewasa adalah, maksimal, 2,4 gram per hari (satu sendok teh). Sementara itu, untuk anak-anak usia 4 – 10 tahun, cukup mengonsumsi 1 – 2 gram garam setiap hari.
Kurangilah penggunaan garam, bumbu-bumbu, saus, serta penyedap rasa pada masakan. Sebagai gantinya, Anda bisa memakai rempah-rempah. Makanlah juga buah dan sayuran rendah sodium, contohnya tomat, wortel, bayam, brokoli, seledri, selada, bawang bombay, apel, jeruk, jeruk nipis, dan pisang.
Sesuai namanya, metode diet ini menganjurkan orang-orang untuk mengonsumsi makanan yang mengandung protein tinggi. Cara diet yang sehat tersebut, juga dilakukan dengan membatasi konsumsi karbohidrat, seperti biji-bijian dan sereal. Diet tinggi protein, sebenarnya tidak berbahaya jika dilakukan dalam jangka pendek, namun bukan berarti diet ini benar-benar aman.
Bahkan, untuk penderita gagal ginjal, diet semacam ini justru dilarang. Jika Anda ingin melakukan diet ini, ada baiknya Anda berkonsultasi dulu dengan dokter untuk membantu Anda membuat rencana diet yang tidak berbahaya bagi kesehatan.