Melakukan meditasi terbukti dapat menghilangkan overthinking. Lakukanlah meditasi di tempat yang gelap dan tenang. Atur napas Anda dan usahakan agar tubuh dan pikiran tetap tenang.
Buatlah notes yang berisikan tentang pencapaian Anda pada hari ini atau minggu ini. Ketika Anda melihatnya kembali tentang pencapaian Anda selama ini, mungkin akan terkejut bagaimana hal-hal kecil itu sangat berpengaruh bagi orang sekitar maupun diri sendiri. Jika terasa membantu, lihat kembali notes tersebut ketika Anda sedang mengalami overthinking.
Anda mungkin mengulangi pemikiran yang sama berulang kali, ini dikarenakan tidak ada tindakan konkret mengenai situasi tertentu. Oleh karena itu, agar tidak terjadi overthinking Anda harus fokus dengan solusi dan tindakan yang harus Anda lakukan. Jangan pedulikan hasil, yang penting Anda telah mencobanya sekuat tenaga.
Terdapat beberapa hal yang bisa terjadi di luar kendali. Hal itu sangat wajar, yang perlu Anda lakukan adalah mempelajari cara menerima kondisi tersebut untuk membantu menenangkan pikiran Anda. Tidak perlu terburu-buru. Lakukanlah secara bertahap agar tidak memperburuk overthinking yang sebelumnya.
