Farhana menekankan bahwa tubuh Anda akan membutuhkan waktu untuk menyesuaikan diri dengan pencernaan dan metabolisme normal.
"Jika sistem pencernaan Anda terlalu membebani dengan makan berlebihan pasca Ramadhan, Anda berisiko mengalami ketidaknyamanan seperti kram perut, mulas dan mual," tandasnya.
Untuk menghindari hal ini, Farhana menyarankan untuk memulai dengan makanan kecil dan mengunyah makanan perlahan untuk mendorong pencernaan yang baik.
"Berlatihlah aturan 80/20: yaitu, makan perlahan dan hanya sampai Anda merasa 80 persen kenyang. Dengan makan perlahan, Anda membiarkan otak Anda mencatat makanan di perut Anda yang pada gilirannya menyebabkan peningkatan tingkat rasa kenyang dan mencegah makanan berlebih. konsumsi makanan," lanjutnya.
Dia mengatakan itu juga merupakan ide yang baik untuk memasukkan makanan peningkat pencernaan dalam diet Anda, seperti probiotik, prebiotik dan yoghurt biasa untuk membantu mengisi kembali bakteri baik di usus.
Baca Juga: Apakah Karbohidrat Pemicu Obesitas dan Harus Dihindari?