Sahijab – Beberapa cara mengatasi susah tidur dan gelisah mungkin cocok untuk Anda, tetapi lainnya mungkin tidak. Mulai dari menjauhkan smartphone sebelum tidur, memadamkan lampu atau segelas susu hangat mungkin bisa membuat Anda tidur nyenyak.
Namun ada yang memengaruhi siklus tidur kita yang disebut dengan ritme sirkadian, ini seperti jam internal dalam tubuh. Dan berputar yang menentukan kapan seharusnya terjaga dan kapan tubuh merasa tenang, sehingga membantu tidur dengan cepat.
Salah satu membuat kita tenang sebelum tidur juga bisa ditentukan dari apa yang kita makan dan minum. Makan dua atau tiga jam sebelum waktu tidur sangat baik dan dianjurkan, agar kita bisa mudah mendapatkan kualitas tidur yang baik.
Begitu juga dengan minum minuman tertentu, yang bisa membuat pikiran kita menjadi tenang. Salah satunya adalah dengan teh herbal, yang juga dikenal sebagai tisanes. Dikutip Sahijab dari Femina, 3 jenis teh ini baik untuk dikonsumsi menjelang tidur.
Baca Juga: Cara Mengatasi Insomnia dengan Minum Susu Bulan
Beberapa teh herbal pilihan dikenal sebagai obat alami untuk insomnia dan juga mengatur siklus tidur. Teh kamomil, marigold dan lavender 100 persen bebas kafein sehingga tidak akan membuat kita terjaga di malam hari.
