Secara umum, yang terbaik adalah makan makanan dengan nutrisi lengkap untuk memastikan Anda tidak kekurangan vitamin. Tidak hanya untuk kesehatan mata, tetapi juga untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Misalnya, sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, sawi dan lainnya menawarkan banyak vitamin dan nutrisi yang baik untuk kesehatan mata .
Demikian juga, jika Anda ingin meningkatkan asupan omega-3, dapat menemukannya pada ikan berlemak dan berbagai jenis kacang-kacangan dan biji-bijian. Taburkan kacang dan biji-bijian ke salad, atau makanlah sebagai camilan untuk mendapatkan nutrisi tambahan dengan cepat.
Baca Juga: 4 Cara Menyembuhkan Mata Bengkak dengan Cepat
Wortel juga tinggi vitamin A, yang penting dalam metabolisme retina. Untuk mendapatkan manfaatnya, dapatkan dosis vitamin A harian Anda dengan mengunyah wortel dengan rutin.
"Selain vitamin A, wortel tidak memiliki sifat magis untuk kesehatan mata," lanjutnya.