Pegang lengan Anda setinggi bahu dengan ibu jari mengarah ke luar (telapak tangan ke atas) dan rentangkan tangan Anda di samping tubuh Anda lalu kembali ke tengah.
Pengulangan sepanjang hari itu penting, jadi cobalah untuk memilih beberapa gerakan yang cocok untuk Anda. Dan lakukan hingga 20 kali setiap jam untuk hari pertama, serta untuk membantu menyebarkan vaksin dan mengurangi nyeri otot lokal. Melakukannya ke hari berikutnya juga disarankan jika rasa sakit meluas. Anda bisa berhenti ketika rasa sakit telah berhenti.
Selain tetap menjaga tangan tetap bergerak, Anda juga bisa melakukan hal-hal di bawah ini:
Tapi jika tangan sakit terus berlanjut, Anda harus segera mencari pertolongan medis. Tandanya adalah sebagai berikut: