Jika Anda seorang chocoholic dan kesulitan untuk tidur, maka yang terbaik adalah pilih cokelat hitam. Cokelat hitam mengandung serotonin, yang menenangkan tubuh dan pikiran Anda, dan meningkatkan perasaan bahagia secara umum.
Almond mengandung triptofan dan magnesium, yang keduanya membantu mengurangi fungsi otot dan saraf secara alami sekaligus menstabilkan ritme jantung. Jika Anda tidak suka mengunyah kacang, maka mentega almond juga memiliki efek yang sama.
Taburkan di atas biskuit, pisang, atau sepotong roti panggang ketika memiliki keinginan makan larut malam hari. Berhati-hatilah untuk tidak berlebihan, jangan makan terlalu kenyang sebelum mencoba untuk beristirahat.
Jika tidak ada almond, Anda bisa mencoba kenari. Kenari juga mengandung beberapa senyawa yang membantu meningkatkan kualitas tidur di malam hari, seperti melatonin, serotonin, dan magnesium.
Kenari sangat enak jika dicincang dan ditambahkan ke salad segar, sebagai topping pada sereal atau yogurt. Atau dimakan begitu saja sebagai alternatif cemilan renyah.