Jika Anda terbangun di tengah malam, itu mungkin karena Anda masih lapar. Coba makan hummus, makanan khas Timur Tengah yang merupakan sumber triptofan, yang digunakan tubuh untuk membantu membuat melatonin dan serotonin.
Dehidrasi juga dapat memengaruhi kemampuan Anda untuk tidak langsung tertidur. Cobalah makan buah-buahan berair salah satunya semangka. Selain menghilangkan dehidrasi, buah semangka juga menghilangkan rasa lapar setelah makan malam karena kaya serat.
Teh chamomile telah terbukti membantu meringankan gejala insomnia karena ramuannya mengandung senyawa flavonoid yang dikenal memiliki sifat merangsang tidur. Secangkir teh chamomile di malam hari sebelum tidur, bisa memberikan keajaiban bagi Anda.