Salah satu penyebab memiliki penyakit demensia karena tidak menjaga berat badan Anda. Berat badan berlebih juga dapat meningkatkan tekanan darah, yang meningkatkan risiko terkena demensia. Risiko ini akan lebih tinggi jika Anda mengalami obesitas. Selain itu, menjaga berat badan sehat juga akan mengurangi risiko diabetes tipe 2, stroke, penyakit jantung, hingga demensia. Cara paling sederhana untuk mulai menjaga berat badan adalah dengan mencatat semua yang Anda makan setiap hari.
Aktivitas fisik & olahraga adalah cara pencegahan yang sangat efektif karena membantu mengontrol tekanan darah & berat badan, serta mengurangi risiko diabetes tipe II & beberapa bentuk kanker. Sejumlah penelitian yang telah dilakukan menunjukkan bahwa beberapa jenis aktivitas fisik dapat mengurangi risiko terkena demensia.
Baca Juga: 6 Manfaat Bawang Putih Hitam, Ampuh Turunkan Kolesterol Tinggi
Selain itu, salah satu mencegah penyakit demensia adalah dengan memperoleh kualitas tidur yang baik. Kualitas tidur yang baik itu tidur selama 8 jam serta menghindari begadang. Jika Anda mengalami masalah saat tidur dapat di bicarakan dengan dokter jika Anda mendengkur keras atau mengalami periode di mana Anda berhenti bernapas atau terengah-engah saat tidur.