Sahijab – Bagi ibu hamil yang sedang mengandung buah hati pastinya memerlukan nutrisi dan vitamin untuk kesehatan ibu dan janinnya. Untuk itu sejumlah pakar kesehatan merekomendasikan untuk mengkonsumsi buah-buahan karena dinilai mengandung kaya akan nutrisi yang baik. Salah satu buah yang bermanfaat untuk ibu hamil adalah buah sawo.
Buah sawo memiliki rasa yang manis dan legit. Namun tidak hanya rasa lezatnya saja yang dapat Anda dapatkan, di dalamnya juga mengandung banyak nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh. Terlebih lagi untuk ibu hamil yang sedang membutuhkan banyak nutrisi untuk kesehatan ibu dan janinnya.
Buah yang bewarna coklat ini juga mempunyai kandungan gizi yang baik untuk kesehatan ibu hamil karena banyak mengandung nutrisi dan vitamin seperti vitamin, mineral, antioksidan, fosfor, zat besi, tanin, polifenol, magnesium, dan masih banyak lagi. Termasuk kandungan airnya yang tinggi, untuk itu buah sawo cocok dijadikan sebagai makanan penutup yang segar.
Selain itu, buah sawo juga dapat mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit dan maag dapat diredakan dengan manfaat buah sawo untuk ibu hamil. Manfaat buah sawo untuk ibu hamil bisa dirasakan dengan mengkonsumsinya secara langsung.
Namun tidak hanya itu saja, terdapat banyak sekali manfaat buah sawo untuk ibu hamil yang dirangkum Sahijhab dari berbagai sumber kesehatan yang bisa Anda ketahui selengkapnya.
Salah satu manfaat buah sawo untuk ibu hamil adalah bisa membantu meredakan masalah morning sickness. Buah sawo mempunyai kandungan elektrolit, vitamin A, dan karbohidrat yang baik untuk ibu hamil. Selain itu buah sawo juga dapat membantu dalam produksi kolagen dan mencegah gangguan lambung.
Baca Juga: Manfaat Buah Delima untuk Mengatasi Anemia atau Kurang Darah
Dengan mengkonsumsi sawo terutama untuk ibu hamil bisa membantu pemenuhan kebutuhan kalsium harian perempuan hamil. Kalsium dibutuhkan perempuan hamil untuk menjaga kesehatan tulang sementara untuk janin dalam kandungan, kalsium mempunyai peranan penting dalam pembentukan tulang dan gigi yang kuat, serta jantung, saraf dan otot yang kuat. Selain itu, buah sawo juga memiliki kandungan zat besi dan fosfor yang baik untuk memelihara kesehatan tulang.
Salah satu keluhan yang umum terjadi pada ibu hamil adalah rasa mual. Untuk mengatasi hal tersebut dengan konsumsi sawo rupanya dapat membantu mengatasi mual muntah yang Ibu hamil derita selama kehamilan Hal ini karena sawo mampu memberikan energi lebih sehingga mampu membantu mencegah munculnya mual dan pusing.
Baca Juga: 5 Manfaat Buah Nangka Untuk Kecantikan Kulit Wajah
Manfaat buah sawo untuk ibu hamil adalah dapat membantu mencegah masalah anemia yang berisiko dialami selama mengandung. Ini karena sawo mengandung zat besi yang dapat mencegah anemia. Kekurang zat besi dapat menyebabkan kelelahan dan pusing. Mengonsumsi sawo bisa meningkatkan sel darah merah dan menghasilkan kadar hemoglobin yang diperlukan secara efektif.
Pada masa kehamilan, seringkali wanita lebih mudah jatuh sakit akibat sistem imunitas yang cenderung menurun. Untuk menjaga sistem imunitas tubuh, ibu hamil dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan bergizi, beristirahat yang cukup dan mengurangi stres.
Untuk meningkatkan daya tahan tubuh, ibu hamil sebaiknya mengonsumsi makanan yang banyak mengandung antioksidan, protein, dan vitamin serta mineral, seperti vitamin A, vitamin B, dan vitamin C. Ibu hamil bisa mengkonsumsi buah sawo untuk memenuhi asupan nutrisi tersebut, agar dapat menjaga daya tahan tubuh.