Sahijab – Kita membutuhkan vitamin D untuk kesehatan kulit, kuku, tulang, pembuluh darah dan masih banyak lagi. Vitamin D memainkan peran penting bagi kesehatan kita dan membantu fungsi berbagai sistem dalam tubuh kita. Namun meskipun demikian, banyak orang tidak mendapatkan kebutuhan harian yang direkomendasikan.
"Vitamin D sangat penting untuk pertumbuhan tulang kita, karena membantu penyerapan kalsium dan berbagai proses lain dalam membangun struktur tulang kita," kata Dr. Ahmed Abdelmoity, spesialis Neurologi Anak di University of Missouri, Kansas City dikutip Sahijab dari About Islam.
Karena keterlibatannya dalam proses pembentukan tulang, vitamin D menjadi sangat penting bagi wanita selama kehamilan. Abdelmoity menjelaskan bahwa selama kehamilan, janin bergantung pada kalsium ibunya, dan memberi janin kalsium menjadi prioritas tubuh. Meskipun itu mengharuskan kalsium diperoleh dari tulang ibu sendiri.
"Ini adalah vitamin yang sangat unik karena ketika kita makan makanan yang mengandung vitamin D, vitamin ini akan diaktifkan di dalam tubuh kita ketika kita terkena sinar matahari," jelas Abdelmoity.
Baca Juga: Perlukah Minum Vitamin untuk Mata Atau Cukup dari Makanan?
Dengan demikian, paparan sinar matahari menjadi komponen penting untuk menjaga kadar vitamin D yang cukup dalam tubuh dan menghindari kekurangannya. Jika seseorang hampir tidak terkena paparan sinar matahari, mereka harus mengimbanginya dengan mengonsumsi 5.000 unit vitamin D setiap hari.