Plum sering dianggap sebagai obat alami untuk sembelit karena dua alasan. Satu, mereka kaya akan serat tidak larut. Dan dua, mereka juga mengandung pencahar alami yang disebut sorbitol.
Satu cangkir bayam mengandung 4 gram serat, dan itulah alasan yang cukup baik bagi siapa saja untuk meminumnya untuk meringankan sembelit. Lebih penting lagi, bayam juga mengandung magnesium, mineral yang membantu usus besar berkontraksi dan menarik air untuk menyiramnya.