Minum banyak air dan tetap terhidrasi adalah cara paling sederhana untuk mengatur pencernaan. Minum enam sampai delapan gelas air hangat per hari dianjurkan untuk pembersihan usus besar. Selain itu, makan buah dan sayuran segar dengan kandungan air yang tinggi seperti semangka dan tomat akan sangat membantu.
Mencampur dua sendok teh garam laut atau garam merah muda dengan air hangat dan meminumnya saat perut kosong sangat membantu. Ini merangsang gerakan usus besar dalam beberapa menit. Ini dapat dilakukan dua kali sehari.
Serat adalah nutrisi penting yang ada dalam makanan nabati yang utuh dan sehat seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, biji-bijian dan banyak lagi. Serat membantu mengumpulkan kelebihan materi di usus besar. Mereka dapat mengatur sembelit dan usus yang terlalu aktif. Mereka juga meningkatkan bakteri bermanfaat.