Sahijab – Bagaimana menghilangkan stres baik karena pekerjaan atau masalah lain hanya dengan berbaring dan bernapas? Saat ini sangat sulit untuk menghindari stres, kecemasan, dan kegelisahan ditambah dengan masa pandemi yang belum berakhir.
Di dalam agama Islam, stres bisa dihilangkan dengan mendekatkan diri kepada Allah Azza wa Jalla. Namun tidak ada salahnya menggunakan salah satu metode yang bisa Anda lakukan selain beribadah, seperti melakukan latihan pernapasan.
Ingatlah bahwa pernapasan yang salah dapat menyebabkan kelelahan, serangan panik, dan gangguan emosional lainnya. Sehingga mengganggu kadar karbon dioksida dan oksigen dalam tubuh, yang bisa memicu stres. Nah, tiga latihan pernapasan ini bisa Anda coba untuk menghilangkan stres di rumah.
Baca Juga: 9 Makanan untuk Membantu Meredakan Stres yang Mudah Ditemukan
Teknik ini memperlambat kecepatan bernapas, dan memberikan lebih banyak oksigen ke paru-paru. Dengan cara ini, pernapasan Anda disengaja lebih lambat. Latihan ini harus dilakukan empat atau lima kali sehari, untuk mendapatkan pola yang benar. Ini adalah latihan sederhana yang mengurangi kecemasan, dan sangat bermanfaat bagi mereka yang menderita kondisi pernapasan. Anda dapat melakukan ini selama aktivitas yang menyebabkan sesak napas - memanjat, mengangkat dan berolahraga.