Jika Anda memutuskan untuk mencoba minum jus untuk meredakan sembelit, ingatlah bahwa hanya sedikit jus yang Anda butuhkan. Untuk hasil terbaik, direkomendasikan orang dewasa minum hanya setengah hingga secangkir penuh jus, sekali sehari, sebaiknya di pagi hari.
Jus yang paling populer untuk meredakan sembelit adalah jus prune. Setiap gelas mengandung sekitar 2,6 gram serat. Itu sekitar 10 persen dari kebutuhan harian Anda.
Sementara serat dapat membuat tinja Anda menjadi lebih besar, sorbitol dalam jus prune membantu melunakkannya, membuatnya lebih mudah untuk dikeluarkan. Jus prune juga merupakan sumber vitamin C dan zat besi yang baik.
Jus apel dapat memberi Anda efek pencahar yang sangat lembut. Ini sering direkomendasikan untuk anak-anak yang mengalami sembelit karena memiliki rasio fruktosa yang relatif tinggi terhadap glukosa dan kandungan sorbitol. Tetapi untuk alasan ini, ibu hamil juga dapat meminumnya dengan aman.