Sahijab – Banyak orang mengalami sembelit dari waktu ke waktu, termasuk pada ibu hamil yang mungkin lebih sering. Namun cara mengatasi sembelit pada ibu hamil bisa sangat mudah sekali, bahkan hanya dengan menggunakan bahan-bahan alami.
Secara umum, sembelit sesekali terjadi ketika limbah bergerak melalui sistem pencernaan terlalu lambat. Itu bisa menumpuk dan menjadi keras dan kering, membuat tinja sulit dikeluarkan.
Gejala sembelit biasanya didefinisikan sebagai buang air besar kurang dari tiga kali per minggu. Bahkan jika Anda pergi ke kamar mandi secara teratur, kesulitan buang air besar mungkin merupakan tanda lain dari kondisi ini.
Gejala sembelit antara lain:
Baca Juga: 7 Cara Cepat Mengatasi Sembelit di Rumah Tanpa Obat
Jika Anda memutuskan untuk mencoba minum jus untuk meredakan sembelit, ingatlah bahwa hanya sedikit jus yang Anda butuhkan. Untuk hasil terbaik, direkomendasikan orang dewasa minum hanya setengah hingga secangkir penuh jus, sekali sehari, sebaiknya di pagi hari.
Jus yang paling populer untuk meredakan sembelit adalah jus prune. Setiap gelas mengandung sekitar 2,6 gram serat. Itu sekitar 10 persen dari kebutuhan harian Anda.
Sementara serat dapat membuat tinja Anda menjadi lebih besar, sorbitol dalam jus prune membantu melunakkannya, membuatnya lebih mudah untuk dikeluarkan. Jus prune juga merupakan sumber vitamin C dan zat besi yang baik.
Jus apel dapat memberi Anda efek pencahar yang sangat lembut. Ini sering direkomendasikan untuk anak-anak yang mengalami sembelit karena memiliki rasio fruktosa yang relatif tinggi terhadap glukosa dan kandungan sorbitol. Tetapi untuk alasan ini, ibu hamil juga dapat meminumnya dengan aman.
Pilihan bagus lainnya obat sembelit ibu hami adalah jus pir, yang mengandung empat kali lebih banyak sorbitol. Jus ini juga sering direkomendasikan untuk anak-anak yang mengalami sembelit. Jus pir tidak kaya vitamin seperti jus prune, tetapi banyak anak lebih menyukai rasanya.
Baca Juga: 7 Manfaat Buah Plum Bagi Kesehatan, Atasi Sembelit Hingga Diabetes
Minuman lainnya adalah mencampurkan perasan jus lemon ke dalam segelas air hangat. Minuman lain yang dapat membantu termasuk kopi, teh, dan cairan hangat atau panas secara umum. Sebaiknya hindari minuman berkarbonasi sampai sembelit Anda hilang.